jakie cwiczenia na

a dzien czwarty taki sam jak drugi ? Ile masz zamairu tak trenować jakie sa cwiczenia na barki mozesz zerknać http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Więc tak. Jeśli stan jest ostry i raczej ciężko Ci robić cokolwiek ponieważ tak bardzo boli, to przez kilka najbliższych dni staraj się nic nie robić i przyjmować takie pozycje, w których jak najmniej boli. Jak ustąpi stan ostry i będziesz mógł już poruszać się, to proponuję przejść do drugiego etapu. Na początek proponowałbym rozciągnąć nogi, [...]

Sorry ale mam małe pytanie .jakie są najlepsze ćwiczenia na ramiona ??

Napisz nam jakie cwiczenia stosujesz na trening klaty to moze razem cos wydumamy ;)

A jakie ćwiczenia mógłbym jeszcze dodać... Z tym sprzętem, który sobie ostatnio zakupiłem(sztanga, ciężarki, drążek do podciągania, ekspandery oraz jestem w tracie spawania ławeczki)?? Żeby działały one na moją sylwetkę i siłę prosiłbym o pomoc w dostosowaniu odpowiedniej częstotliwości i wkomponowaniu ich mniej więcej w mój plan... Aha i jeszcze [...]

[...] 38 kg, 43 kg Wiosłowanie : 33 kg, 38 kg, 43 kg, 48 kg Wyciskanie sztangi zza głowy: 23 kg, 25,5 kg, 25,5 kg wyciskanie francuskie : 13 kg, 15,5 kg, 20,5 kg Nie wiedziałem jakie ćwiczenia uznać za podstawowe więc wrazie co wołać to dopiszę jeśli o czymś zapomniałem. A ankieta? Rozumiem że chodzi o jakąś ankietę na moim porfilu forumowym tak? [...]

Dzieki wielkie. Slyszalem ze mc powinno sie robic max mozliwym ciezarem a tyle dam rady 8 x dzwignac, ale zmniejsze ciezar i bede robil zamiennie z przysiadami co drugi trening, Wioslo tez obnize ciezar bo mi lekko plecy wygina a ponoc wazniejsza technika. a co masz na mysli zeby plan podzielic? tzn jakie cwiczenia wrzucic do B?

sa jakies jeszcze cwiczenia na daną partie ktore ja nie robie??jak tak to jakie??ze sztanga.wszystko bralem z atlasu ćwiczeń.dzieki!

na barki myslalem o 3 cwiczeniach, jakie cwiczenia p[olecasz na plecy?

[...] się uczepiliście diety o którą nikt was nie prosił byście mi doradzali, czepiacie się o ankietę chociaż to co mam w profilu powinno wystarczyć do tego tematu. Hubert mi mówi jakie ćwiczenia mam robić jak bym nie wiedział o tym, zresztą nie prosiłem o porady do ćwiczeń... a nikt nie odpowie na pytanie które zadałem, więc nie dziw się że mnie to [...]

napisz jakie cwiczenia i ile serii robiles na klate do tej pory. przy nowym treningu mozesz miec efekt odwrotny od zamierzonego. dieta na pewno na dodatnim bilansie?

Pytanie do was - co robicie (jakie ćwiczenia) kiedy w kalendarzu jest CARDIO? Pytam bo nie znalazłem w tych instrukcjach opisu czegoś konkretnego i zastanawiam się czy nie będzie różnicy jeśli np poskacze te 30 czy 40 min na skakance, pobiegam etc.

Te treningi są bardziej na siłe ale z tego co czytałem na masę też będzie dobre. Te witaminy z apteki to np. jakie? Plan Domatora rozgrzewka 1. 30 s utrzymywania pozycji "pompkowej" 2. bez przerwy - 60 x brzuszki 2 minuty przerwy 3. 35 pompek 4. bez przerwy - 40 spięć 3 minuty przerwy 5. trzymając ręce na łóżku, opuszczam biodra (nie wiem [...]

[...] i teraz cwicze i mam nadzieje ze po zakupie milo sie zaskocze ;P Poczytalem juz na tym forum sporo o wyskoku, lecz w kazdym pisza ze stawy, nie przed 18 itd. Co do stawów to jakies witaminki czy cos? Aby nic nie pozrywac. Biegać na km czy na minuty? Tzn. biegac np. 10 km czy 30 min? ;) A co do treningu na silowni napisales fbw, ale co dokladnie [...]

czyli co z czym cwiczyc? (kolejnosc cwiczen ma mtroche inna) na plecy wlasnie niewiem jakie cwiczenia robic:/ a ogolnie, to dobrze by bylo tak cwiczyc jak rozpisalem tylko ze po 3 serie, 8-10 powtorzen?

no ok postaram się coś ułożyć ale jakie ćwiczenia mam wykonywać na brzuch żeby zbić boczki

[...] i cwicze głownie na klate brzuch i rece, bo własnie najbardziej zalezy mi aby poleprzyc wyglad tych miejsc,diety zadnej nie stosuje,tylko jadam o regularnych porach,brałem ze 3 razy kreatyne i 2 razy glutamine ale to w ciagu tego systematycznego roku:) obecnie kupilem sobie lkarnityne Powiedzcie jakie sa najlepsze cwiczenia na dolna czesc klatki

Traktorze znam angielski na tyle że wiem jakie ćwiczenia są podstawą tego planu. Nie potrzeba mi go znac perfekt zeby czytać jakieś nędzne artykuły "wielkich" waszych mistrzów którzy po prostu chcą tylko trzepać forsę na naiwniakach, bo mam własny rozum i potrafie sam ocenić co jest ok a co nie. Ten plan to dla mnie ogromna porażka, [...]

Jodelko widze mlody czlowieku,ze chyba nie wiesz o czym dyskusja. "Traktorze znam angielski na tyle że wiem jakie ćwiczenia są podstawą tego planu..". SORRY,ALE TO ZA MALO. "...Nie potrzeba mi go znac perfekt zeby czytać jakieś nędzne artykuły "wielkich" waszych mistrzów...." SZKODA,BO TE SAME ARTYKULY CZYTA puma666. [...]

[...] (HST) to znaczy nie w tym roku moze od nowego roku spóbuje ale nie teraz... teraz potrzebuej czegos do końca tego roku. Wiec jesli ktos mógl plan poprawic , liczbe seri, jakie ćwiczenia itp był bym bardzo wdzieczny i anwet SOG'a rzucil :P. Klata i barki jakos to mi sie nie widzi na moim treningu ! A tak wogóel to robie tyle seri bo jak zrobie [...]